Dr. Paller Judit megbízott országos tisztifőorvos asszony - figyelembe véve az Országos Környezetegészségügyi Intézet szakmai ajánlásait – az ország egész területére vonatkozóan 2012. június 30-án (szombaton) 00.00 órától 2012. július 04-én (szerda) 24. 00 óráig III. fokú riasztást adott ki.
Az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint a mai naptól erősödik a nappali felmelegedés, de ma még a hűvösebb reggelnek köszönhetően csak az ország egy részén (Dunántúl és az Alföld nyugati része) lehet 25 fok közelében, vagy a fölött a napi középhőmérséklet.
Jövő hét közepéig száraz, napos idő várható, az ország nagy részén 27-30 fokos napi középhőmérséklettel. Előreláthatólag legkorábban szerdán, de inkább csütörtökön mérséklődhet a meleg.
| Minimum hőmérséklet (°C) | Maximum hőmérséklet (°C ) | |
| Június 29. péntek: | 11,18 | 28,33 |
| Június 30. szombat: | 16,21 | 31,36 |
| Július 1. vasárnap: | 17,22 | 33,38 |
| Július 2. hétfő: | 19,24 | 34,39 |
| Július 3. kedd: | 19,24 | 33,39 |
| Július 4. szerda: | 19,24 | 33,39 |
| Július 5. csütörtök: | 18,24 | 28,33 |
Hasznos tanácsok a kánikula idejére a hőguta megelőzése és kezelése érdekében
Az utóbbi években sokkal többször figyelhető meg rendkívüli, nehezen elviselhető meleg nyár hazánkban. Bárkinek okozhat egészségi panaszokat (fejfájás, szédülés), kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a csecsemők és a kisgyermekek, 65 évnél idősebbek, fogyatékosok, vagy különösen a szívbetegségekben és magas vérnyomás betegségben szenvedők.
Néhány jó tanács a meleg okozta panaszok megelőzésére, illetve a hőhullám okozta kellemetlenségek elkerülésére:
- Kánikulai napokon - ha tehetjük - a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltsük otthon, besötétített szobában, viszonylag hűvösben.
- Nagy melegben zuhanyozzunk langyos vagy hideg vízzel akár többször is!
- Széles karimájú kalappal, napszemüveggel védjük magunkat a nap égető erejétől.
- Fényvédő krémmel naponta többször kenjük be bőrünket!
- Forró nyári napokon az idősebbek ne a legmelegebb órákra időzítsék a piaci bevásárlást.
- Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordjunk forró napokon!
- Idősek se viseljenek ilyenkor sötét színű, fekete ruhát, fejkendőt!
- Lehetőleg éjjel szellőztessünk.
- Akinek van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben!
- Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban!
- Ne sétáltassunk a hőségben kisbabát!
- Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk!
- A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!
Ha mindenképpen szabadban kell tartózkodnunk a kánikula idején:
- Korlátozzuk a szabadlevegőn való tartózkodást a kora reggeli (6-10 óráig) és esti órákra (18-22 óráig).
- Árnyékos helyen próbáljunk pihenni napközben.
- Ha túl sokáig tartózkodtunk a szabadban, akkor próbáljunk legalább 1-2 órát légkondicionált környezetben eltölteni, míg a szervezet lehűl és ismét visszatérhetünk a kánikulába!
- A légkondicionáló használatakor fokozatosan csökkentsük a helyiség hőmérsékletét, a hirtelen nagy hőmérséklet változás veszélyes lehet, túlzottan megviseli a szervezetünket.
- Csökkentsük a fizikai munkavégzést. Ne ilyenkor végezzük a nagytakarítást, ablakmosást!
- Csak az esti órákban kezdjük el a befőzést, azt is állandó szellőztetés mellett!
- Hőségben sokkal több folyadékot kell fogyasztanunk!
- A meleg és a fizikai munkavégzés fokozza az izzadást, a folyadékvesztést!
- Lehetőleg ne fogyasszunk olyan innivalót, amely sok cukrot, koffeint, vagy alkoholt tartalmaz - ezek fokozzák a szomjúságérzetet, még több folyadékot vonnak el a szervezettől!
- Azok, akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is fogyasszanak elegendő mennyiségű folyadékot, azaz a szokásosnál egy literrel többet a forró napokon!
Nagyon fontos, hogy rosszullét esetén azonnal hívjunk mentőt vagy forduljunk orvoshoz!